Inhoudsopgave
Mannen krijgen steeds vaker te maken met borstvorming. Manboobs, oftewel mannenborsten is een fenomeen die tegenwoordig steeds vaker voorkomt.
Soms is de oorzaak genetisch en kan je jezelf niets verwijten. Maar in de meeste gevallen moet je toch je hand in eigen boezem steken.
Maar hoe komt het dan precies dat steeds meer mannen last hebben van borstvorming? Dit heeft vooral te maken met onze moderne levensstijl met talloze onnatuurlijke gewoontes die manboobs als gevolg heeft.
Het goede nieuws is dat je iets aan die vervelende manboobs kan doen! Hoe je dat doet lees je in dit artikel.
Wat zijn manboobs?
Manboobs, oftewel mannenborsten is een informele term die wordt gebruikt om de aandoening van vergrote borsten bij mannen te beschrijven.
De medische term voor deze aandoening is gynaecomastie. Het treedt op wanneer er een onbalans is in de hormonen oestrogeen en testosteron, wat leidt tot de ontwikkeling van klierweefsel in de borsten van mannen.
Gynaecomastie kan resulteren in het uiterlijk van borsten die lijken op die van vrouwen, en dit kan zowel fysiek als emotioneel ongemak veroorzaken bij mannen die eraan lijden.
Manboobs kunnen op elke leeftijd voorkomen, maar is het meest gebruikelijk tijdens de puberteit of bij oudere mannen.
De oorzaken variëren van hormonale veranderingen tot bepaalde medicijnen of gezondheidsproblemen.
Hoewel gynaecomastie vaak vanzelf verdwijnt, zoeken sommige mannen medische hulp, waaronder hormoontherapie of zelfs chirurgie, om het uiterlijk van hun borsten te veranderen.
Het is belangrijk voor mannen die lijden aan deze aandoening om professioneel medisch advies in te winnen, omdat het soms kan wijzen op een onderliggende gezondheidskwestie.
Welke soorten manboobs zijn er?
Er zijn verschillende soorten manboobs, afhankelijk van de oorzaak en het type weefsel dat betrokken is. Hier zijn enkele veelvoorkomende categorieën:
Glandulaire gynaecomastie
Dit type manboobs wordt gekenmerkt door de ontwikkeling van overtollig glandulair weefsel in de borsten.
Het kan het gevolg zijn van hormonale onevenwichtigheden, zoals een verhoogd niveau van oestrogeen ten opzichte van testosteron.
Glandulaire gynaecomastie voelt meestal stevig aan en kan gevoelig of pijnlijk zijn.
Vetweefsel (pseudogynaecomastie)
In sommige gevallen van manboobs is het vergrote borstweefsel voornamelijk te wijten aan de ophoping van vetweefsel in de borststreek.
Dit wordt pseudogynaecomastie genoemd en is vaak gerelateerd aan overgewicht of obesitas.
Het voelt zachter aan dan glandulair weefsel en kan verminderd worden door middel van gewichtsverlies en lichaamsbeweging.
Gemengde gynaecomastie
In veel gevallen kunnen zowel glandulair weefsel als vetweefsel bijdragen aan de ontwikkeling van manboobs.
Dit wordt gemengde gynaecomastie genoemd, en het kan een combinatie zijn van zowel stevigheid als zachtheid in de borststreek.
Wat zijn de oorzaken van manboobs bij mannen?
Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van manboobs bij mannen:
Hormonale onevenwichtigheden
Een van de meest voorkomende oorzaken van gynaecomastie is een verstoring in de balans tussen de hormonen oestrogeen en testosteron.
Dit kan optreden als gevolg van natuurlijke veranderingen tijdens de puberteit, veroudering of als gevolg van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hypogonadisme (lage testosteronproductie) of hyperthyreoïdie (overactieve schildklier).
Overgewicht
Overgewicht kan leiden tot de ophoping van vetweefsel over het hele lichaam, inclusief de borststreek.
Dit kan de indruk wekken van vergrote borsten bij mannen, hoewel het technisch gezien geen gynaecomastie is.
Dit type borstvergroting als gevolg van vetweefsel wordt pseudogynaecomastie genoemd.
Medicatie
Bepaalde medicijnen kunnen bij sommige mannen manboobs veroorzaken als bijwerking.
Voorbeelden hiervan zijn bepaalde antipsychotica, anti-androgenen, anabole steroïden, sommige medicijnen tegen kanker, medicijnen voor maagzuurproblemen (zoals protonpompremmers) en sommige hartmedicijnen.
Drugsgebruik
Het gebruik van bepaalde recreatieve drugs, zoals marihuana, heroïne, amfetaminen en anabole steroïden, kan manboobs veroorzaken.
Onderliggende gezondheidsproblemen
Sommige gezondheidsproblemen, zoals leveraandoeningen, nierziekten, hormonale tumoren en genetische aandoeningen, kunnen manboobs veroorzaken.
De invloed van de moderne levensstijl op manboobs
De grootste oorzaak van manboobs is onze moderne levensstijl. We sporten veel te weinig, eten vaak ongezond, krijgen overgewicht en staan blootgesteld aan stress en schadelijke chemicaliën.
Hierdoor is onze hormoonbalans helemaal verstoord. In veel gevallen is het ook bij ouderen de combinatie van levensstijlfactoren en niet de leeftijd zelf wat de oorzaak is van manboobs.
Het goede nieuws is dat de oplossing niet ver te zoeken is. Dezelfde levensstijlfactoren die de oorzaak zijn van manboobs bij mannen zijn namelijk ook de oplossing.
Wat kan je doen tegen manboobs?
Als je last hebt van manboobs, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen. We zetten ze hieronder voor je op een rijtje:
Eet gezond
Richt je op een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en vezels, beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken, en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging om vet te verbranden en de algehele lichaamssamenstelling te verbeteren.
Krachttraining en cardio-oefeningen
Gerichte krachttrainingsoefeningen voor de borstspieren, zoals push-ups, dumbbell presses en chest flyes, kunnen helpen bij het versterken en tonen van de borstspieren.
Cardiovasculaire oefeningen, zoals joggen, fietsen of zwemmen, kunnen ook bijdragen aan vetverlies over het hele lichaam, inclusief de borststreek.
Verlaag je stressniveau
Te veel stress zorgt voor een verhoging van het stresshormoon cortisol. Dit kan zowel optreden bij werkstress, relatiestress en bij heel intensief sporten zonder voldoende rusttijd tussen je workouts.
Kortdurende stressfactoren, zoals een korte workout of een koude douche, maken je net meer weerbaar en zullen je stress levels op lange termijn net doen verlagen.
Verhoog je testosteronspiegel
Manboobs is een symptoom van een te lage testosteronspiegel. Als je jouw testosteronspiegel op een natuurlijke manier verhoogt, neemt de hoeveelheid borstweefsel ook af.
Hoe je je testosteron op natuurlijke wijze kan verhogen lees je in dit artikel: Testosteron verhogen op natuurlijke wijze: hoe doe je dat?
Conclusie
Tot slot, hoewel de moderne levensstijl bepaalde risicofactoren kan bevatten, is het belangrijk op te merken dat niet alle mannen met een moderne levensstijl automatisch manboobs ontwikkelen.
De impact kan variëren afhankelijk van individuele genetische aanleg, levensstijlkeuzes en andere factoren.
Het is raadzaam om een gezonde levensstijl na te streven, inclusief een gebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en matig alcoholgebruik, om het risico op ongewenste borstvorming te verminderen.
Daarnaast is het belangrijk om te erkennen dat hoewel gynaecomastie een bron van ongemak kan zijn, het meestal geen ernstig gezondheidsrisico vormt.
Het begrijpen en accepteren van het eigen lichaam is een essentieel onderdeel van het welzijn.
Voor mannen die bezorgd zijn over hun manboobs, is het altijd verstandig om professioneel medisch advies in te winnen voor gepaste behandeling en ondersteuning.