Proteïne Smoothie Perzik - Eiwitrijke Smoothie - Proteïne Milkshake - Eiwitrijke Milkshake - Vruchten Smoothie

Welkom op onze smoothie recepten pagina!

Smoothie voor na het sporten

Regelmatig krijgen wij de vraag van sporters die ons vertellen dat zij het lastig vinden om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Herken jij jezelf in dit probleem? Lees dan vooral verder. Speciaal voor jou hebben wij proteïne smoothie recepten samengesteld welke eenvoudig te bereiden, bomvol eiwitten zitten en vooral ontzettend lekker zijn.

Onze eiwitrijke smoothie bestaan uit slechts een drietal ingrediënten vol met vitaminen, mineralen en eiwitten. Dit geeft jou als sporter de extra eiwitten die nodig zijn om spierherstel en spiergroei te bevorderen.
Kortom, een proteïne smoothie voor na het sporten is gezond en goed voor onze spieren.

Is een smoothie gezond?

Een klassieke fruit smoothie bevat over het algemeen veel suikers. Veel van deze suiker zit in het fruit als fructose. Echter wordt er in supermarkt smoothies vaak nog extra suiker toegevoegd. Onze recepten zijn een combinatie van fruit, zuivel en eiwitpoeder waardoor je de perfecte balans krijgt in voedingswaarde. Het antwoord op de vraag “Is een smoothie gezond?” kunnen we beantwoorden met een volmondige ja, mits je gebruik maakt van de juiste combinatie ingrediënten.

Proteïne Smoothie Perzik

Wanneer heb je voor het laatst een overheerlijke zoete perzik gegeten die smelt op de tong? Dat slaat toch niemand over. Onze proteïne smoothie perzik combineert de smaak van zoete vrucht met ruim 23 gram eiwit. De perfecte combinatie voor sporters die houden van een heerlijke zoete eiwitrijke smoothie voor na het sporten.

Voedingswaarde tabel:

Per 100g Per portie
Totale calorieën (kcal) 79 198
Vetten (g) 2,6 3,8
Koolhydraten (g) 6,5 16,3
     waarvan suikers (g) 6,3 15,7
Vezels (g) 0,4 1,1
Eiwitten (g) 9,3 23,4
Zout (g) 0,14 0,36

 

Benodigheden voor de perzik smoothie:

  • Staafmixer of blender
  • Grote beslagkom
  • Maatbeker
  • Keukenweegschaal

Ingrediënten voor de perzik smoothie:

Bereidingswijze van de perzik smoothie:

Voor het gemak maken wij grotere porties van 5x 250ml, waarbij je meerdere smoothies gekoeld kunt bewaren. Let hierbij wel op de houdbaarheid van de melk. Liever 1 portie van 250ml? Deel alle ingrediënten door 5. Dus 1 liter halfvolle melk wordt 200ml, etc.

 

  1. Plaats het (diepvries) fruit in de grote beslagkom of blender.
  2. Voeg de eiwitpoeder toe. Wij maken bij dit recept gebruik van de Body&Fit Whey Perfection Peach Mango.
  3. Een goed alternatief voor een minder uitgesproken smaak-combinatie is de Body&Fit Whey Perfection Natural.
  4. Voeg als laatste 1 liter halfvolle melk toe.
  5. Mix de ingrediënten tot één mooi geheel met de blender of staafmixer.
  6. Heb je net als ons gelijk 5 porties gemaakt? Bewaar dit in een maatbeker of schenkkan in de koelkast.
  7. Voila! Geniet van je eiwitrijke smoothie vol met vitaminen en mineralen.
Smoothie

Plaats een reactie

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd