Red Velvet Eiwit Shake

Zoek je naar een gezonde manier om spiergroei en -herstel te bevorderen na een training? Ontdek waarom een Red Velvet eiwitshake met whey poeder een goede keuze is!

Het is een handige en snelle manier om veel eiwitten binnen te krijgen en kan helpen bij afvallen en het verminderen van vetmassa. Lees verder voor meer informatie.

Waarom kiezen voor een Red Velvet Eiwit Shake?

Een Red Velvet eiwitshake met whey poeder is een gezonde keuze vanwege de volgende redenen:

Hoog eiwitgehalte: Whey-eiwitpoeder is een van de meest populaire eiwitbronnen voor shakes en bevat een hoog gehalte aan essentiële aminozuren die helpen bij het opbouwen en herstellen van spierweefsel.

Gemakkelijk te bereiden: Het maken van een eiwitshake is snel en gemakkelijk en het is een handige manier om een ​​grote hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.

Laag in calorieën: Een eiwitshake met whey poeder kan laag in calorieën zijn, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. In vergelijking met andere maaltijden en snacks met een hoog eiwitgehalte, kan het drinken van een eiwitshake een goede manier zijn om de calorie-inname te beperken.

Bevordert spiergroei: Door het hoge eiwitgehalte en het gemak van de consumptie is een eiwitshake met whey poeder een effectieve manier om spiergroei en -herstel te bevorderen, vooral na een intensieve training.

Helpt bij afvallen: Eiwitten hebben een hogere thermische werking dan koolhydraten en vetten, wat betekent dat het lichaam meer energie nodig heeft om eiwitten af te breken en te verteren. Hierdoor kan het drinken van een eiwitshake met whey poeder helpen bij het afvallen en het verminderen van vetmassa.

Kortom, een eiwitshake met whey poeder is een gezonde keuze omdat het helpt bij spieropbouw en -herstel, weinig calorieën bevat, gemakkelijk te bereiden is en kan helpen bij gewichtsverlies.

Voedingswaarde

Benodigdheden

• Blender
• Glas

Ingrediënten

• 1 scoop (30g) vanille whey poeder
• 1/2 banaan
• 1/4 kopje magere kwark
• 1/2 theelepel cacaopoeder
• 1/4 theelepel vanille-extract
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing (optioneel)
• IJsblokjes (optioneel)

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten in een blender.
• Mix op hoge snelheid totdat het mengsel glad en romig is.
• Als het mengsel te dik is, voeg dan wat extra amandelmelk toe. Als het te dun is, voeg dan een paar ijsblokjes toe en mix opnieuw.
• Proef en voeg eventueel wat honing toe voor extra zoetheid.
• Giet in een glas en geniet meteen van je heerlijke Red Velvet eiwitshake!