Inhoudsopgave
Veel mensen willen graag enkele kilo’s kwijtraken en beginnen vaak dan met diëten.
Toch blijkt diëten niet zo makkelijk te zijn en ondervinden veel mensen al snel dat het lastig vol te houden is met een druk dagelijks leven.
Om deze reden kunnen we vaak wel een steuntje in onze rug gebruiken. Zo zijn fatburners een erg populair middel geworden om een dieet te ondersteunen.
Een fatburner kan dienen als ondersteuning wanneer je aan het droogtrainen bent en vet wilt verliezen.
Een fatburner is geen wondermiddel en je zult niet direct kilo’s afvallen. Maar een goede fatburner onderdrukt het hongergevoel en stimuleert de vet verbranding.
Wil je meer weten over fatburners? Lees dit artikel dan vooral verder.
Wat is een fatburner?
De term ‘’fatburner’’ wordt gebruikt om een voedingssupplement te beschrijven die je kan helpen bij het afvallen.
Vaak bevatten deze voedingssupplementen verschillende ingrediënten die je stofwisseling kunnen verhogen, je hongergevoel kunnen onderdrukken en je kunnen voorzien van wat extra energie.
Je zult niet alleen door het gebruik van een vetverbrander afvallen. Het is een vereiste om je eet- en bewegingspatroon te veranderen.
Je kunt een vetverbrander zien als een hulpmiddel die je een extra steuntje in de rug geeft.
Hoe werkt een fatburner?
Een fatburner is geen wondermiddel, dat willen we duidelijk maken! Je zult niet gelijk kilo’s vet verliezen door het gebruik van een vetverbrander.
Fatburners bevatten verschillende stoffen die de stofwisseling een boost geven en het hongergevoel onderdrukken. Veel gebruikte stofjes in fatburners zijn:
- L-Carnitine
- Groene thee
- Guarana
- Cafeïne
- Synephrine
- Capsaïcine
- Taurine
- Yohimbe
- Garcinia
- Cambogia
- Citrus aurantium
- CLA
Fatburners geven je een extra energie boost waardoor je meer inzet levert tijdens het trainen en dus meer calorieën verbrand. Daarnaast zorgt het remmende effect op je hongergevoel dat je minder cheat.
Bovendien is een mentaal voordeel zelfs mogelijk bij fatburners. Omdat je zo’n voedingssupplement gebruikt, ga je vaak serieuzer met je eetpatroon om en fanatieker trainen.
Op deze manier blijf je makkelijker onder je dagelijkse calorie-inname. En de calorie-inname is altijd leidend als jouw doel vetverliezen is!
Wat zegt de wetenschap over een aantal ingrediënten in een fatburner?
Het meeste onderzoek is gedaan naar cafeïne. Dit stimulerend middel brengt veel effecten met zich mee.
Cafeïne kan je helpen om meer energie te geven en het kan je ook helpen met gewichtsverlies.
Cafeïne stimuleert namelijk het metabolisme van je lichaam, hierdoor zal je meer calorieën verbranden.
Daarnaast zorgt groene thee extract ervoor dat je lichaam beter de calorieën verbrand.
Guarana wordt vaak gebruikt om vermoeidheid tegen te gaan. Onderzoek toont ook aan dat Guarana het metabolisme verhoogt.
Synephrine is een stofje dat teruggevonden kan worden in bittersinaasappel. Volgens een onderzoek zorgt synphephrine ervoor dat vet makkelijker wordt afgebroken.
Capsaïcine is een werkzame stof in verschillende hete pepers zit. Het kan de metabolisme verhogen en de insuliene -regulatie verbeteren.
Werkt een fatburner echt?
Er is veel discussie over de werkzaamheid van een vetverbrander. Sommige mensen beweren dat het een wondermiddel is als jouw doel afvallen is.
Andere mensen zijn ervan overtuigd dat je niet kunt bijdragen aan vetverlies met een voedingssupplement zoals de fatburner.
De waarheid ligt in het midden. Natuurlijk vliegen de kilo’s er niet vanaf zonder enige fysieke inspanning te doen en je voedingspatroon aan te passen.
Je zult nu eenmaal de beste resultaten boeken door regelmatig fysieke inspanning te doen en gezond te eten.
Daarnaast moet je goed letten op je calorie-inname. Deze is altijd leidend!
Kan iedereen een fatburner gebruiken?
Iedereen wil wel eens een paar kilo kwijtraken. Toch zijn vetverbranders niet geschikt voor iedereen.
Ben je een gezonde en volwassen man of vrouw? Dan zijn vetverbranders geen probleem. Maar als je jonger dan 18 jaar bent, wordt het gebruik van fatburners ten zeerste afgeraden.
Bovendien zijn veel vetverbranders niet geschikt voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Sommige ingrediënten, zoals cafeïne, zijn niet veilig tijdens de zwangerschap of voor de gezondheid van je baby.
Daarnaast is het gebruik van voedingssupplementen met cafeïne ook niet verstandig bij mensen met hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de bijwerkingen van een vetverbrander voordat je deze gaat gebruiken.
Sommige mensen kunnen misselijkheid, zenuwachtigheid, een snelle hartslag en slapeloosheid ervaren bij het gebruik van een fatburner.
Waar moet je op letten bij de aanschaf van een fatburner?
Bij de aanschaf van een fatburner zijn er enkele belangrijke punten om op te letten:
-
Ingrediëntenlijst: Bekijk zorgvuldig de ingrediënten van de fatburner. Zoek naar natuurlijke ingrediënten zoals groene thee-extract, cafeïne, en L-carnitine. Vermijd producten met kunstmatige toevoegingen, vulstoffen, of verboden stoffen.
-
Dosering: Controleer of de dosering van de actieve ingrediënten in overeenstemming is met wat klinisch effectief is gebleken. Te hoge doseringen kunnen schadelijk zijn, terwijl te lage doseringen ineffectief kunnen zijn.
-
Geloofwaardigheid van het merk: Kies een fatburner van een gerenommeerd merk dat goede productiepraktijken volgt. Check of het bedrijf transparant is over zijn ingrediënten en productieprocessen.
-
Medische beoordelingen en adviezen: Raadpleeg eventueel een gezondheidsprofessional, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt of andere medicijnen gebruikt.
-
Klantbeoordelingen: Lees beoordelingen van andere gebruikers om een beeld te krijgen van de effectiviteit en eventuele bijwerkingen van het product.
-
Prijs-kwaliteitverhouding: Vergelijk prijzen van verschillende fatburners om te zien of de kosten overeenkomen met de kwaliteit en effectiviteit van het product.
-
Realistische claims: Wees sceptisch over producten die buitensporige of onrealistische resultaten beloven. Gewichtsverlies is een complex proces en geen enkel supplement kan op zichzelf wonderen verrichten.
-
Mogelijke interacties en bijwerkingen: Onderzoek of de ingrediënten kunnen interageren met andere medicijnen die je neemt of bijwerkingen kunnen veroorzaken.
-
Certificeringen: Kijk of de fatburner gecertificeerd is door onafhankelijke instanties die de kwaliteit en zuiverheid van voedingssupplementen controleren.
-
Persoonlijke gezondheidsdoelen: Zorg ervoor dat de gekozen fatburner past bij je specifieke gezondheidsdoelen en levensstijl.
Door rekening te houden met deze factoren, kun je een geïnformeerde keuze maken bij de aanschaf van een fatburner die veilig en mogelijk effectief is voor jouw persoonlijke doelen.
Conclusie
Veel mensen willen graag vet verliezen en gezonder leven, maar het kan moeilijk zijn om een dieet en levensstijlveranderingen vol te houden.
Vaak kunnen we wel een steuntje in onze rug gebruiken. Zo is de fatburner een erg populair middel geworden om een dieet te ondersteunen.
Een fatburner kan dienen als ondersteuning wanneer je aan het droogtrainen bent, of als jouw doel vet verliezen is.
Fatburners zijn geen wondermiddel, dat willen we duidelijk maken! Je zult niet gelijk kilo’s vet verliezen door het gebruik van fatburners.
Maar een goede fatburner onderdrukt het hongergevoel en stimuleert de vet verbranding.