Zelfdiscipline is een gewoonte die niet iedereen even goed beheerst.
Het resultaat? Uitstelgedrag, je krijgt jezelf niet naar de sportschool, je vindt het lastig om die ongezonde snacks te laten liggen en heel veel spanning, voor jou én je omgeving.
Het kweken van zelfdiscipline is dan ook geen overbodige luxe.
Wil je meer weten over het kweken van zelfdiscipline voor het trainen? Lees dit artikel dan vooral verder.
Wat is zelfdiscipline?
Zelfdiscipline is de vaardigheid om controle te hebben over je eigen gedrag en acties.
Het gaat om het vermogen om jezelf te motiveren om doelen te stellen en deze te bereiken, zelfs als het moeilijk wordt of als er afleidingen zijn.
Zelfdiscipline kan helpen om goede gewoonten te ontwikkelen, zoals regelmatig sporten, gezond eten en studeren.
Het is ook een belangrijke eigenschap in het werk en in het persoonlijke leven, omdat het helpt om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en om jezelf te verbeteren.
Hoewel het soms moeilijk kan zijn om zelfdiscipline te ontwikkelen en te behouden, kan het een waardevolle eigenschap zijn die bijdraagt aan persoonlijk succes en voldoening.
In deze tijd waarin afleidingen overal zijn en het gemakkelijk is om toe te geven aan verleidingen, is het belangrijk om te werken aan het verbeteren van je zelfdiscipline.
Waarom zelfdiscipline moeilijk kan zijn
Zelfdiscipline kan moeilijk zijn omdat het vereist dat we onszelf beheersen en ons gedrag aanpassen aan wat we weten dat goed voor ons is, zelfs als we er geen zin in hebben of als het ongemakkelijk aanvoelt.
Hier zijn een paar redenen waarom zelfdiscipline zo moeilijk kan zijn:
Instant gratificatie
We leven in een maatschappij die gericht is op directe bevrediging van behoeften en verlangens.
Hierdoor kan het moeilijk zijn om de discipline op te brengen die nodig is om op korte termijn opofferingen te doen voor lange termijn doelen.
Gewoontevorming
Onze gewoonten en patronen zijn moeilijk te doorbreken en kunnen ons vaak in een bepaald gedrag laten vervallen, zelfs als we weten dat het niet in ons belang is.
Het kost vaak tijd en inspanning om nieuwe, positieve gewoonten te ontwikkelen en bestaande negatieve gewoonten te doorbreken.
Gebrek aan motivatie
Zelfdiscipline vereist een zekere mate van motivatie en focus om te kunnen slagen.
Als we niet gemotiveerd zijn of geen duidelijke doelen hebben, kan het moeilijk zijn om ons te concentreren en door te zetten.
Emotionele stress
Emotionele stress, zoals angst, verdriet of woede, kan ons vermogen om ons te concentreren en zelfdiscipline op te brengen, aantasten.
In deze situaties kan het moeilijk zijn om gefocust te blijven en de zelfbeheersing te behouden dat nodig is om ons doel te bereiken.
Overweldiging
Soms kan het doel waar we naartoe werken zo groot of ontmoedigend lijken dat we het idee hebben dat we het nooit zullen bereiken.
Dit kan ons ontmoedigen en het moeilijk maken om de discipline op te brengen die nodig is om onze doelen te bereiken.
Motivatie en zelfdiscipline
Motivatie kan een geweldige start zijn voor het ontwikkelen van zelfdiscipline. Het is de drijvende kracht achter het willen veranderen van gedrag en het bereiken van doelen.
Maar motivatie alleen is niet genoeg om duurzame verandering te bewerkstelligen.
Om zelfdiscipline te ontwikkelen, is het belangrijk om specifieke stappen te nemen die helpen om motivatie om te zetten in actie.
Van motivatie naar zelfdiscipline ontwikkelen voor het trainen
Als je gemotiveerd bent om te beginnen met trainen, is het belangrijk om deze motivatie om te zetten in zelfdiscipline om consistente training mogelijk te maken.
Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om zelfdiscipline te ontwikkelen voor het trainen:
Stel haalbare doelen
Begin met het stellen van haalbare doelen voor jezelf, zoals drie keer per week trainen of het lopen van een 5 km.
Zorg ervoor dat je doelen specifiek en meetbaar zijn, zodat je je voortgang kunt volgen.
Maak een plan
Maak een plan om je doelen te bereiken. Dit kan onder meer het opstellen van een trainingsprogramma omvatten, waarin je regelmatig traint en je trainingen geleidelijk aan opvoert.
Zorg ervoor dat je plan realistisch en haalbaar is, zodat je jezelf niet overweldigt.
Blijf gemotiveerd
Blijf gemotiveerd door jezelf eraan te herinneren waarom je wilt trainen.
Dit kan zijn om fit te worden, om gezondheidsredenen of om een bepaald doel te bereiken, zoals het lopen van een marathon.
Schrijf deze redenen op en lees ze regelmatig door om jezelf te blijven motiveren.
Wees verantwoordelijk
Houd jezelf verantwoordelijk voor je trainingen. Dit kan betekenen dat je een trainingspartner zoekt of een personal trainer inhuurt om je te helpen bij het volgen van je plan.
Je kunt ook een trainingsdagboek bijhouden om je voortgang bij te houden en jezelf verantwoordelijk te houden voor eventuele terugvallen.
Wees consistent
Blijf consistent in je trainingen en houd je aan je plan. Probeer jezelf geen rustdagen of trainingen over te slaan, tenzij dit echt nodig is.
Door consistent te zijn, ontwikkel je een gewoonte van trainen en wordt het gemakkelijker om dit vol te houden.
Conclusie
Tot slot, motivatie en zelfdiscipline zijn beide belangrijke factoren als het gaat om het bereiken van doelen en het maken van positieve veranderingen in ons leven.
Terwijl motivatie ons de drijfveer geeft om te willen veranderen, is zelfdiscipline de kracht die ons in staat stelt om die veranderingen ook daadwerkelijk te realiseren.
Het ontwikkelen van zelfdiscipline vereist een toewijding aan het stellen van haalbare doelen, het maken van een plan, het nemen van verantwoordelijkheid voor ons handelen, en het vasthouden aan een consistente routine.
Door deze stappen te volgen, kunnen we onze motivatie omzetten in actie en duurzame veranderingen bewerkstelligen in ons leven.
Hoewel motivatie belangrijk is, kan het soms onvoorspelbaar zijn en gemakkelijk afnemen.
Zelfdiscipline is echter iets wat we kunnen ontwikkelen en trainen, en kan ons helpen om door te gaan, zelfs als onze motivatie op een laag pitje staat.
Kortom, door het combineren van motivatie en zelfdiscipline, kunnen we onszelf de kracht geven om onze doelen te bereiken en de beste versie van onszelf te worden.