Je balans oefenen: waarom is dat goed?

Je balans oefenen, veel mensen doen het niet maar het is toch erg belangrijk. Je balans oefenen zorgt namelijk voor meer lichaamsstabiliteit en een sterke core.

Een goed evenwichtsgevoel bevordert je gezondheid en doet je sportprestaties ten goede. Iedereen die hier een tekort aan heeft zou er goed aan doen om te beginnen met balansoefeningen.

Balansoefeningen kunnen je helpen om je coördinatie te verbeteren, maar ook om te ontspannen.

Wil je beginnen met balansoefeningen? Lees dit artikel dan vooral verder.

Waarom je balans oefenen?

Balans houdt veel meer in dan slechts op één been te kunnen staan.

Balans heeft meer te maken met de mogelijkheid om je spieren snel aan te kunnen spannen om jezelf te stabiliseren of een bepaalde beweging correct uit te voeren.

Balans oefenen is voor iedereen dan ook essentieel. Het helpt je sportprestaties en de kwaliteit van je leven te verbeteren.

Daarnaast helpen balansoefeningen ook blessures te voorkomen. Tijd om je balans te oefenen dus!

Hoe kun je je balans oefenen?

Het is eenvoudig en laagdrempelig om balans- stabiliteitsoefeningen te doen met speciaal oefenmateriaal.

Hieronder laten we zien wat geschikt balansmateriaal is:

Balanstrainer

De balanstrainer zie je vaak in de fitness industrie. Het is een halve opgeblazen bal en wordt meestal verkocht in de kleur blauw.

De balanstrainer is volgens ons het meest effectief en multifunctioneel. Dit komt omdat je hierop iets doorzakt als je erop staat of leunt.

Met een balanstrainer verbeter je je evenwicht en balans en kun je zeer gericht bepaalde spiergroepen aanpakken.

Met de juiste balanstrainer kun je de spieren van je romp, rug, benen, enkels en voeten versterken.

Daarnaast kun je staand, zittend of liggend verschillende balansoefeningen doen op de balanstrainer.

Je kunt een balanstrainer ook prima combineren met een weerstandsband.

Balansboard

Een balansboard, ook wel een wiebelboard genoemd, is net als de balanstrainer een hulpmiddel om je evenwicht en balans te oefenen.

Met het balansboard verbeter je efficiënt je coördinatie, evenwicht, reactievermogen en kracht.

Door de halfronde onderzijde moeten je spieren de onbalans compenseren.

De bovenkant heet vaak een geribbelde structuur waardoor je voeten meer grip hebben.

Met de juiste balanstrainer kun je de spieren van je romp, rug, benen, enkels en voeten versterken.

Echter heb je de mogelijkheid bij een balanstrainer om weerstandsbanden te koppelen om meerdere spiergroepen aan te pakken. Bij een balansboard is dit vaak niet het geval.

De effecten van je balans oefenen

Er zijn veel goede redenen om met balansoefeningen te beginnen. Hieronder zie je wat de belangrijkste effecten zijn:

  • Je verbetert je houding.
  • Je voorkomt rugpijn.
  • Je stabiliseert je gewrichten.
  • Je kunt spanningen voorkomen en onevenwichtigheden voorkomen.
  • Je verbetert lichaamsbewustzijn en maximaliseert je prestaties.
  • Je beperkt het risico op blessures.
  • Je verbetert de kwaliteit van leven.
  • Je versterkt diepliggende spieren in je romp en rond je wervelkom.

Voor wie zijn balansoefeningen geschikt?

Balansoefeningen kennen geen leeftijdsgrens, het is geschikt voor jong en oud. Van kinderen tot 60-plussers.

Onze coördinatievaardigheden nemen in de loop der jaren af. Je balans oefenen wordt steeds lastiger naarmate je ouder wordt.

Dit maakt het nog niet onmogelijk naarmate je een dagje ouder wordt. Je kunt je balans oefenen en zo leeftijdsgebonden zwakheden aanpakken en voorkomen.

Dit geldt ook voor sporters die zich willen verbeteren in hun sportprestaties. Als je aan je balans werkt, word je zeker ook krachtiger bij krachttraining, hardlopen of yoga.

Balansoefeningen zijn een uitstekende aanvulling op je wekelijkse trainingsschema.

Conclusie

Je balans oefenen is een ideale aanvulling op alle soorten sporten en helpt je om je prestaties te verhogen en flexibeler te worden.

Daarnaast helpen balansoefeningen blessures te voorkomen.

Hoe sneller je spieren reageren op instructies vanuit je hersenen, hoe beter je evenwichtsgevoel, reactiesnelheid en kwaliteit van leven!

Gezondheid

Plaats een reactie

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd