Gemiddelde leestijd: 4 minuten

Geschreven door: Thomas N

Fitness Hoelahoep – Bewegen met je armen

Het beheersen van de fitness hoelahoep is even oefenen, maar het resultaat mag er zijn. Wil jij afvallen of fitter worden? Met de fitness hoelahoep verbrand je die ongewenste calorieën als sneeuw voor de zon.

Trainen met de Zoluko Fitness Hoelahoep is dus enorm effectief. En nog belangrijker: Hoelahoepen is ook ontzettend leuk om te doen.

Speciaal voor onze lezers hebben wij een serie van 9 artikelen gepubliceerd over de fitness hoelahoep. We beginnen bij de basistechnieken en eindigen uiteindelijk met dansen en hoelahoepen tegelijkertijd.

En ja, dat kan jij ook leren door eenvoudig alle stappen te volgen.

Fitness hoelahoep serie

Binnen de serie van 9 artikelen is dit het zevende artikel over het leren beheersen van de fitness hoelahoep. Ben je op deze pagina gekomen, maar heb je nog geen ervaring opgedaan met de basistechnieken dan raden wij aan om te starten met stap 1.

Kan jij de hoelahoep langere tijd laten om je lichaam laten draaien? Dan hebben we voor jou een mooie nieuwe uitdaging. Dit artikel legt uit hoe je jouw armen mee kunt laten bewegen. Zo maak je van hoelahoepen een fullbody workout.

De volgende hoelahoep technieken zul je leren beheersen naarmate je de artikelen in deze serie volgt:

  1. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van links naar rechts
  2. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van voor naar achteren
  3. Fitness Hoelahoep – Controle over de snelheid
  4. Fitness Hoelahoep – Voorwaartse & achterwaartse stap
  5. Fitness Hoelahoep – Zijwaartse stap links & rechts
  6. Fitness Hoelahoep – 360 draai rondom je as
  7. Fitness Hoelahoep – Bewegen met je armen
  8. Fitness Hoelahoep – Side step & slide
  9. Fitness Hoelahoep – Squat & hoepel

Wat hebben we tot dusver geoefend

In de vorige lessen hebben we de basistechnieken geleerd om te hoelahoepen uit stilstand, kunnen we spelen met het tempo en hebben we geleerd om te stappen.

Al deze technieken vormen de basis van de Zoluko Fitness Hoelahoep workout.

Tot nu toe hebben we enkel de focus gelegd op ons onderlichaam. Onze armen hangen er nog wat statisch bij.

Aangezien we geen robot zijn wordt het tijd om onze armen sierlijk en elegant mee te laten bewegen. Het is tijd voor de volgende stap.

Sierlijk & elegant bewegen van je armen

In deze fase van het hoelahoepen wil ik je vragen om de eerder geleerde basistechnieken toe te passen.

We laten de centrifugale bal met een gematigd tempo om ons heen draaien. Vergeet niet de geleerde stapjes te zetten in de diverse richtingen.

Tip, zet muziek aan op de achtergrond. Een ritme waar je graag van wilt dansen. Denk bijvoorbeeld aan house & dance of 80's disco classics.

Ons uiteindelijke doel is natuurlijk fitness hoelahoepen en dansen tegelijk. Daarvoor zijn de sierlijke armbewegingen een essentieel onderdeel.

Fitness hoelahoep - Hoelahoep workout - Hoepelen en bewegen met je armen

De executie

  • Ga met beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan
  • Span de buikspieren goed aan en zorg dat de heupen soepel zijn
  • Pak de bal en geef deze een stevige swing om je lichaam
  • Varieer tussen de geleerde basistechnieken zoals snelheid en stapjes
  • Beweeg je armen op het ritme van de muziek

Waar moet je op letten bij het trainen met fitness hoelahoep?

Het combineren van de diverse basistechnieken kan in begin nog even wennen zijn. Wissel daarom rustig tussen de verschillende technieken en zorg ervoor dat de fitness hoelahoep volledig in balans is.

Je zult merken dat je steeds sneller kunt schakelen tussen de verschillende technieken en stapjes. Ook kun je diverse technieken met elkaar proberen te combineren. Denk hierbij aan het verhogen van de snelheid, terwijl je een stapje zet.

Het belangrijkste is echter dat je bij deze oefening jouw armen leert mee bewegen.

Conclusie

Wij hopen dat je dankzij dit artikel het fitness hoelahoepen hebt leren beheersen. 

De Zoluko Fitness Hoelahoep is een fantastische manier om op een leuke manier af te vallen. 

Heb je nog geen hoelahoep, maar wil jij ook starten? Dat begrijpen wij maar al te goed. De Zoluko fitness hoelahoep is verkrijgbaar op bol.com. Binnen 1-2 werkdagen geleverd en je betaalt geen verzendkosten. 

Bestel vandaag nog en start met verbranden van de ongewenste calorieën!

Hoelahoep

Plaats een reactie

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd