Gemiddelde leestijd: 4 minuten

Geschreven door: Thomas N

Fitness hoelahoep - Side step & slide

Iedereen wilt toch op een leuke manier kunnen afvallen. Jij toch ook? Dan is de fitness hoelahoep jouw perfecte trainingspartner.

Wist je dat je met de Zoluko Fitness Hoelahoep meer calorieën kunt verbranden dan bij een workout in de sportschool? Als je wilt afvallen of fitter wilt worden dan ben je op het juiste adres.

Special voor onze lezers hebben we een serie van 9 artikelen gepubliceerd. Zo leer je stap voor stap de verschillende technieken van een fitness hoelahoep. Met als uiteindelijke doel dat je leert hoelahoepen en dansen inéén.

Fitness hoelahoep serie

Inmiddels zijn we aangekomen bij het achtste artikel over het trainen met fitness hoelahoep. Ben je pas net begonnen met de fitness hoelahoep? Dan raden we aan om met de diverse basistechnieken te beginnen.

Ben je in staat om de hoelahoep langere tijd te laten spinnen om je middel? Dan hebben we een dansmove die niet mag ontbreken tijdens het hoelahoepen. In dit artikel leer je de side step & slide.

De volgende hoelahoep technieken zul je leren beheersen naarmate je de artikelen in deze serie volgt:

  1. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van links naar rechts
  2. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van voor naar achteren
  3. Fitness Hoelahoep – Controle over de snelheid
  4. Fitness Hoelahoep – Voorwaartse & achterwaartse stap
  5. Fitness Hoelahoep – Zijwaartse stap links & rechts
  6. Fitness Hoelahoep – 360 draai rondom je as
  7. Fitness Hoelahoep – Bewegen met je armen
  8. Fitness Hoelahoep – Side step & slide
  9. Fitness Hoelahoep – Squat & hoepel

Wat hebben we tot dusver geoefend

Dankzij de geleerde fitness hoelahoep technieken hebben we de basis goed op orde. We kunnen langere tijd hoelahoepen zonder dat de bal stopt met draaien en kan je de snelheid opvoeren.

Ook hebben we geoefend met de stappen in de verschillende richtingen, waardoor we uiteindelijk een draai om ons as konden inzetten.

We zijn dus al een heel eind gekomen en beheersen de Zoluko Fitness Hoelahoep techniek.

De hoogste tijd om het nog leuker te maken.

Side step & slide

De side step & slide heeft veel weg van de zijwaartse stap van links naar rechts, welke we eerder samen hebben geoefend.

In tegenstelling tot het stapje, zetten we bij deze techniek een bijna overdreven stap opzij, waarna we ons stambeen mee schuiven. Door deze manier van stappen krijg je een echte hoelahoep en dansmove in één.

Ook bij deze oefening geldt dat je begint met een kleine stap. Begin je de techniek te beheersen en kan je de fitness hoelahoep in balans houden? Maak de stap opzij dan steeds iets groter.

Geef het jezelf even de tijd om te leren.

Zie het als een leuke nieuwe uitdaging. Door je zelf uit te blijven dagen met nieuwe technieken blijft het hoelahoepen ontzettend leuk. Laat die ongewenste calorieën eraf vliegen.

Fitness hoelahoep - Hoelahoep workout - Hoepelen met side step & slide

De executie

  • Ga met beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan
  • Span de buikspieren goed aan en zorg dat de heupen soepel zijn
  • Pak de bal en geef deze een stevige swing om je lichaam
  • Houd de handen in de lucht
  • Zet een stap grote stap naar links en schuif je stambeen bij
  • Stap vervolgens naar rechts, terug naar startpositie

Waar moet je op letten bij het trainen met fitness hoelahoep?

Zoals geschreven is de side step & slide lastiger te beheersen dan een zijwaartse stap. Om deze fitness hoelahoep techniek te leren adviseren wij om te starten met een klein stapjes.

Herhaal dit proces een aantal keer totdat je jezelf comfortabel begint te voelen.

Merk je dat het steeds eenvoudig gaat? Goed bezig! Probeer telkens het stapje opzij een stukje groter te maken.

Het kan gebeuren dat de fitness hoelahoep uit balans raakt. Neem dan eerst de tijd om het evenwicht te balanceren en de hoelahoep te versnellen.

We weten zeker dat het jou gaat lukken!

Hoelahoep & dans op de muziek!

Staat de muziek nog niet aan? Zet dan vooral voor deze techniek muziek op. Voelt het ritme en beweeg de heupen.

Laat de hoelahoep spinnen terwijl je jouw armen beweegt, naar voren of opzij stapt en 360 graden draait.

Fantastisch! Je hebt jezelf overtroffen en bent een echte fanatieke hoelahoep expert.

Het is vanaf vooral belangrijk om te blijven oefenen. Hoe meer we hoelahoepen des te meer calorieën je verbrand.

Perfect toch? Lekker dansen op de muziek en afvallen op razendsnel tempo.

Conclusie

Wij hopen dat je dankzij dit artikel het fitness hoelahoepen hebt leren beheersen. 

De Zoluko Fitness Hoelahoep is een fantastische manier om op een leuke manier af te vallen. 

Heb je nog geen hoelahoep, maar wil jij ook starten? Dat begrijpen wij maar al te goed. De Zoluko fitness hoelahoep is verkrijgbaar op bol.com. Binnen 1-2 werkdagen geleverd en je betaalt geen verzendkosten. 

Bestel vandaag nog en start met verbranden van de ongewenste calorieën!

Hoelahoep

Plaats een reactie

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd