Gemiddelde leestijd: 3 minuten

Geschreven door: Thomas N

Fitness hoelahoep - Squat & Hoepel

Fitnessen, cardio en hoelahoepen in één? Dan ben je aan het juiste adres. Met de fitness hoelahoep verbrand je op hoog tempo alle ongewenste calorieën.

Wil jij ook fitter worden of afvallen? Met de Zoluko Fitness Hoelahoep kun je meer calorieën verbranden dan bij een workout in de sportschool?

Special voor onze lezers hebben we een serie van 9 artikelen gepubliceerd. Zo leer je stap voor stap de verschillende technieken van een fitness hoelahoep.

Fitness hoelahoep serie

Dit is alweer het laatste artikel binnen de serie over het trainen met fitness hoelahoep. Ben je pas net begonnen met oefenen? Dan raden we jou aan om eerst de basistechnieken van de fitness hoelahoep te leren beheersen.

Heb je de serie stap voor stap gevolgd en kan je de hoelahoep langere tijd laten spinnen? Dan hebben we interessante fitness oefening die niet mag ontbreken.

In dit artikelen leren we de hoelahoep & squat.

De volgende hoelahoep technieken zul je leren beheersen naarmate je de artikelen in deze serie volgt:

  1. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van links naar rechts
  2. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van voor naar achteren
  3. Fitness Hoelahoep – Controle over de snelheid
  4. Fitness Hoelahoep – Voorwaartse & achterwaartse stap
  5. Fitness Hoelahoep – Zijwaartse stap links & rechts
  6. Fitness Hoelahoep – 360 draai rondom je as
  7. Fitness Hoelahoep – Bewegen met je armen
  8. Fitness Hoelahoep – Side step & slide
  9. Fitness Hoelahoep – Squat & hoepel

Wat hebben we tot dusver geoefend

De afgelopen tijd hebben we samen geoefend met een aantal basis hoelahoep technieken welke we hebben uitgebreid tot soepele dansmove.

Je bent in staat te stappen naar de gewenste richting, je kunt een 360 graden draai om je as zowel links als rechtsom en kan je jouw armen sierlijk meebewegen als een echte dans.

Kortom, je bent fantastisch bezig!

Voor de echte fanatiekelingen kunnen we het hoelahoepen ook combineren met één van de bekendste fitnessoefeningen, namelijk: de squat.

Hoelahoep & squat

Voor de fanatieke lezers hebben wij de hoelahoep & squat bedacht. Deze oefening combineert één van de effectievere fitnessoefeningen met jouw leuke hoelahoep workout.

We gaan oefenen met door de knieën zaken door de spierspanning te verhogen in onze bovenbeen- & bilspieren.

Fitness hoelahoep - Hoelahoep workout - Squat & hoepelen

De executie

  • Ga met beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan
  • Span de buikspieren goed aan en zorg dat de heupen soepel zijn
  • Pak de bal en geef deze een stevige swing om je lichaam
  • Houd de handen in de lucht en verhoog de snelheid
  • Span je bovenbenen aan en laat je langzaam zakken
  • Voel de spanning in de bovenbeen- & bilspieren
  • Kom langzaam weer omhoog

Waar moet je op letten bij het trainen met fitness hoelahoep?

Het is bij de hoelahoep & squat belangrijk om niet te diep door de knieën te zakken. Bij een normale squat probeer je een diepe daling te maken, waarbij de bovenbenen horizontaal zijn met de grond.

Dit is niet mogelijk bij de fitness hoelahoep, gezien de bal dan je benen raakt.

De hoelahoep & squat oefenen is vergelijkbaar met alle andere technieken die we geleerd hebben. We maken het steeds iets moeilijker.

Probeer langzaam door je benen te zakken en ook langzaam weer terug te keren naar startpositie. Vervolgens probeer je iedere keer iets dieper te zakken om de techniek te leren beheersen.

Conclusie

Wij hopen dat je dankzij dit artikel het fitness hoelahoepen hebt leren beheersen. 

De Zoluko Fitness Hoelahoep is een fantastische manier om op een leuke manier af te vallen. 

Heb je nog geen hoelahoep, maar wil jij ook starten? Dat begrijpen wij maar al te goed. De Zoluko fitness hoelahoep is verkrijgbaar op bol.com. Binnen 1-2 werkdagen geleverd en je betaalt geen verzendkosten. 

Bestel vandaag nog en start met verbranden van de ongewenste calorieën!

Hoelahoep

Plaats een reactie

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd