Gemiddelde leestijd: 4 minuten

Geschreven door: Thomas N

Fitness Hoelahoep – Controle over de snelheid

Heb jij de basistechniek van de fitness hoelahoep onder controle? Dan hebben wij voor jou een prachtige uitdaging waarmee je calorieën verbrand als sneeuw voor de zon.

De fitness hoelahoep biedt ontzettend veel leuke manieren om bewegen en afvallen leuker te maken.

Speciaal voor sporters met een fitness hoelahoep of geïnteresseerde lezers die nieuwe sportieve uitdagingen zoeken hebben wij een serie van 9 fitness hoelahoep artikelen gepubliceerd.

In deze 9 artikelen leren wij jou de basistechnieken van de Zoluko Fitness Hoelahoep. Na het volgen van de tips & tricks ben je instaat om te dansen en hoelahoepen tegelijkertijd. 

Fitness hoelahoep serie

Afhankelijk van jou huidige vaardigheden kan je direct doorklikken naar de gewenste pagina. Dit is het derde artikel binnen de fitness hoelahoep serie.

Vanaf dit punt moet je de basistechniek beheersen en de bal langere tijd om je lichaam kunnen laten draaien.

Begin je pas net met trainen met de fitness hoelahoep? Begin dan bij stap 1 en volg de instructies per pagina.

De volgende hoelahoep technieken zul je leren beheersen naarmate je de artikelen in deze serie volgt:

  1. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van links naar rechts
  2. Fitness Hoelahoep – Basisbeweging van voor naar achteren
  3. Fitness Hoelahoep – Controle over de snelheid
  4. Fitness Hoelahoep – Voorwaartse & achterwaartse stap
  5. Fitness Hoelahoep – Zijwaartse stap links & rechts
  6. Fitness Hoelahoep – 360 draai rondom je as
  7. Fitness Hoelahoep – Bewegen met je armen
  8. Fitness Hoelahoep – Side step & slide
  9. Fitness Hoelahoep – Squat & hoepel

Terug naar de basis

In de vorige twee artikelen hebben we de basistechnieken van de Zoluko Fitness Hoelahoep geleerd. We zijn gestart met de heupbewegingen van links en rechts, waarna we vervolgens oefenden met de beweging van voor en achteren.

Inmiddels ben je in staat het ritme van bewegen te herkennen en lukt het je de bal om het lichaam te laten draaien.

Het is dus tijd voor de volgende techniek van de fitness hoelahoep.

Fitness hoelahoep - Hoelahoep workout - Hoepelen met controle over de snelheid

De executie

  • Ga met beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan
  • Span de buikspieren goed aan en zorg dat de heupen soepel zijn
  • Pak de bal en geef deze een stevige swing om je lichaam
  • Houd de handen in de lucht
  • Beweeg je heupen van links naar rechts en van voor naar achteren
  • Verhoog het tempo zo snel als je kunt en houdt dit tempo een aantal tellen vast
  • Keer terug naar gematigd tempo 

Waar moet je op letten bij het trainen met fitness hoelahoep?

Het doel is om de snelheid van de centrifugale bal te verhogen. Dit zorgt ervoor dat je ademhaling omhoog gaat en jouw spieren harder moeten werken.

Geef je zelf de tijd om deze techniek te beheersen. Bij een verhoogde snelheid verandert het ritme van de heupbeweging.

Probeer de fitness hoelahoep technieken die we hebben geleerd toe te passen.

Vervolgens is het belangrijk dat controle krijgt over de snelheid van de bal. Oefen dus ook met vertragen. Wissel af door het tempo van het hoelahoepen aan te passen. 

Een super effectieve fitness hoelahoep workout

De perfecte manier om ongewenste calorieën te verbranden is met deze mini-workout.

Doordat je bewegingssnelheid stijgt gaat je hartslag omhoog en zul je meer calorieën verbranden. Ook zullen je spieren harder moeten werken wat ook bijdraagt aan een hogere calorieverbranding.

Wat gaan we doen?

We gaan het tempo van het hoelahoepen verhogen tot onze maximale snelheid. Zo snel als je de bal om het lichaam kunt laten draaien. Dit tempo probeer je 30 seconden vast te houden.

Is 30 seconden te lang? Start dan bijvoorbeeld met 15 seconden.

Na het verstrijken van de tijd keer je terug naar het normale gematigde tempo. Dit tempo houd je 60 seconde vast.

Herhaal het gewenste aantal keer. Je zult verstelt staan van het resultaat.

Conclusie

Wij hopen dat je dankzij dit artikel het fitness hoelahoepen hebt leren beheersen. 

De Zoluko Fitness Hoelahoep is een fantastische manier om op een leuke manier af te vallen. 

Heb je nog geen hoelahoep, maar wil jij ook starten? Dat begrijpen wij maar al te goed. De Zoluko fitness hoelahoep is verkrijgbaar op bol.com. Binnen 1-2 werkdagen geleverd en je betaalt geen verzendkosten. 

Bestel vandaag nog en start met verbranden van de ongewenste calorieën!

Hoelahoep

Plaats een reactie

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd