Wat is botmassa?

Gemiddelde leestijd: 5 minuten

Geschreven door: Thomas N

Lichaamsanalyse: Wat is botmassa (Bone mass)?

De lichaamsanalyse botmassa, in het Engels (Bone Mass), is een belangrijke meting om te analyseren of onze botten gezond zijn.

Het exacte gewicht of massa van onze botten verschilt per persoon, waardoor het slim is om op regelmatige basis te controleren of onze botmassa gezond is.

Voor wie en waarom het meten van het botmassa percentage interessant is lichten we toe in dit informatieve artikel.

Waarom is het interessant om je botmassa te meten?

Ik hoop dat je nog nooit van de term Osteoporose hebt gehoord.

Osteoporose is een skeletaandoening wat in eenvoudige taal betekent dat je botmassa is verstoord.

De afname van botmineraaldichtheid (botmassa) maakt het bot brozer, waardoor de kans op breuken significant wordt vergroot.

Veel voorkomende breuken zijn de pols, heup en wervel.

Wat is botmassa - Osteoporose - Afbeelding 2

Voor wie is de botmassa analyse belangrijk?

Het Amerikaanse NOF (National Osteoporosis Foundation) en de Europese IOF equivalent adviseren om jouw botmassa beter te analyseren, wanneer je:

  • Een vrouw bent van 65+
  • Een man bent van 70+
  • Een bot hebt gebroken als 50+
  • Een vrouw bent in menopauze met risicofactoren
  • Een postmenopauzale vrouw jonger dan 65 jaar met risicofactoren
  • Een man bent tussen 50-69 met risicofactoren

(bron: National Osteoporosis Foundation)

Hoe kan ik mijn botmassa meten zonder medische apparatuur?

De massa van onze botten is zelf lastig uit te rekenen. Gelukkig bestaan er tegenwoordig handige producten voor een marktconforme prijs.

Een voorbeeld hiervan is een slimme weegschaal met lichaamsanalyse. De techniek is inmiddels ver gevorderd, waardoor je binnen enkele seconden een volledige lichaamsmeting op de app ontvangt.

Wat is botmassa - percentage - weegschaal met lichaamsmeting

De meting met een slimme weegschaal is minder accuraat dan een professionele medische meting.

Echter geeft een slimme weegschaal jou een goede inschatting. Want voorkomen is beter dan genezen!

Zie je jouw botmassa geleidelijk iedere periode iets afnemen? Dan kun je in vroeg stadium de huisarts raadplegen.

De verschillen in botmassa tussen man en vrouw?

Er zijn verschillen in botmassa tussen vrouwen en mannen. Dit verschil komt niet door voeding, fysieke activiteiten of lichaamsgewicht, maar is gebaseerd op het geslacht.

Verschillende geslacht gerelateerde oorzaken zorgen ervoor dat de botmassa van vrouwen, in tegenstelling tot mannen, op lagere leeftijd kan afnemen.

Ongeacht je leeftijd is het altijd verstandig om jouw lichaam van binnen te leren kennen.

Sterke botten zijn van essentieel belang

Totdat je de leeftijd van ongeveer 30 jaar hebt bereikt, blijft je botmassa onder normale omstandigheden toenemen.

Vanaf je 30ste levensjaar zal de botmassa geleidelijk afnemen. Dit proces doormaakt ieder persoon.

Echter is het belangrijk om je botten goed te blijven verzorgen om eventuele problemen te voorkomen.

Maar als je botten snel verslechteren of als je sowieso al een lage botmassa hebt, loop je een risico.

Problemen met botten worden veelal pas opgemerkt wanneer het te laat is. Het is daarom slim om jouw botmassa in het oog te houden en te controleren.

Een goedkope oplossing is een handige slimme weegschaal met lichaamsanalyse.

Bij bol.com schaf je een goede slimme weegschaal met lichaamsanalyse aan voor minder dan 30 Euro.

Je betaalt geen verzendkosten en de weegschaal kan kosteloos geretourneerd worden binnen 30 dagen wanneer je niet tevreden bent.

Hoe houd ik mijn botmassa gezond?

Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om jouw botten gezond en compact te houden.

De volgende voedingsstoffen spelen een belangrijke rol:

  • Calcium
  • Vitamine D
  • Vitamine K
  • Kalium
  • Magnesium

Wat is botmassa - Botmassa percentage - Voor Man & Vrouw - Afbeelding 1

Calcium is het bekendste component voor sterke botten. Deze voedingsstof is een veel voorkomend bestanddeel van zuivelproducten, maar komt ook voor in bladgroenten zoals spinazie, bonen, vis, havervlokken.

Het lichaam heeft Vitamine D nodig om calcium op te kunnen nemen. Vitamine D zit onder andere in garnalen, vette vis en eieren.

Daarnaast maakt het lichaam zelf Vitamine D aan bij blootstelling met de zon.

Bij veel mensen is dit vitaminegehalte te laag, waardoor het verstandig is om dat tekort aan te vullen met de juiste voeding en/of supplementen.

Ook kalium ondersteunt calcium bij het versterken van de botten. Kalium neutraliseert zuren die calcium afbreken.

Het mineraal kalium zit onder andere in (zoete) aardappelen, sinaasappels, yoghurt en bananen.

Magnesium is nodig om calcium en vitamine D efficiënt te laten werken. Goede bronnen van magnesium zijn spinazie, aardappelen tomaten, en artisjokken.

Kan mijn botmassa negatief beïnvloed worden?

Jazeker! Er zijn ook bepaalde dingen die jouw botmassa negatief kunnen beïnvloeden.

Beperk gebruik van het volgende:

  • Alcohol
  • Cafeïne
  • Roken

Conclusie

Ben jij een vrouw ouder dan 65, man ouder dan 70 of heb je al vaker botten gebroken? Houd dan goed jouw botmassa bij.

Een afname in de massa kan aantonen dat de dichtheid van je botten geleidelijk afneemt. Raadpleeg je huisarts als je twijfelt over jouw analyse. Voorkomen is beter dan genezen.

Ook de juiste voeding is van belang. Probeer met eten en drinken te letten op voeding met calcium, vitamine D, vitamine K, kalium en magnesium.

Probeer de inname van alcohol en cafeïne te verminderen en probeer te stoppen met roken.

Voorkomen is beter dan genezen

Wil je vanuit huis jouw botmassa kunnen meten? Speciaal daarvoor hebben wij onderzocht welke slimme weegschaal het beste aansluit op deze behoefte.

Zoluko Keuze Tip - Botmassa - Mannen Vrouwen - Weegschaal met Lichaamsanalyse

De Zoluko keuze tip is de Levanda weegschaal met bodyanalyse.

Naast botmassa scant een weegschaal tot wel 12 essentiële lichaamsmetingen waaronder spiermassa, BMI, vetpercentage, caloriebehoefte en meer.

Bestel de Levanda Slimme weegschaal en kom deze week nog meer te weten over jouw lichaam.

Meer te weten komen over de lichaamsanalyse?

Lees onze informatieve artikelen over lichaamsanalyse als je meer te weten wilt komen hoe jouw lichaam werkt:

(Dit artikel wordt gesponsord door: sport-fitness.de-beste-informatie.nl)

GezondheidOverig

Plaats een reactie

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd