Lichaamsanalyse: Wat is jouw caloriebehoefte?

Wil je meer te weten komen over jouw caloriebehoefte? Dan ben je op het juiste adres. In dit artikel kom je te weten hoe je jouw BMR kunt berekenen.

Wat wordt bedoeld met caloriebehoefte?

De meetwaarde BMR (Basal Metabolic Rate) is de 'caloriebehoefte' van het lichaam in ruststand. Kortom, de minimale hoeveelheid energie die nodig is om de primaire levensprocessen uit te kunnen voeren.

BMR is belangrijk om te bepalen hoeveel energie iemand per dag nodig heeft. Gemiddeld genomen zorgt BMR voor twee derde van het dagelijkse energieverbruik.

Hoe werkt BMR?

Het energieverbruik door de BMR is te afhankelijk van diverse factoren zoals gewicht, leeftijd, lengte en geslacht. Het energieverbruik wordt beïnvloed door de verdeling vet- en spierweefsel in het lichaam.

Bij het stijgen van de leeftijd krijgen zowel mannen als vrouwen meer vetweefsel en minder spierweefsel. Daarom daalt BMR op hogere leeftijd.

Ook hebben vrouwen gemiddeld 10% meer vetweefsel dan mannen met hetzelfde lichaamsgewicht.

Dit verklaart waarom vrouwen een lagere BMR hebben en per dag minder calorieën mogen innemen.

Kan ik met BMR ook mijn totale caloriebehoefte uitrekenen?

Dat kan zeker. De mate van lichamelijke activiteit wordt de PAL-waarde genoemd.

PAL staat voor 'Physical Activity Level’. Om je totale energie-verbruik per dag te berekenen moet je de PAL-waarde vermenigvuldigen met de BMR.

Is jouw BMR 1800 kcal, heb je een zittend beroep en sport je twee keer in de week vermenigvuldig je dit cijfer met 1.4.

Je totale caloriebehoefte betreft 2.540 kcal.

Onderstaande tabel kan aangehouden worden om je totale caloriebehoefte te berekenen:

Hoe meet ik mijn caloriebehoefte?

Wil je meer te weten komen over jouw lichaam? Dan is het meten van jouw caloriebehoefte een belangrijke meting. Een weegschaal met lichaamsanalyse is hiervoor de perfecte oplossing.

Voor nog geen 30 Euro bestel je via bol.com een weegschaal met lichaamsanalyse die binnen enkele seconden jouw lichaam meet op 10+ verschillende metingen.

Wij hebben de perfecte weegschaal met lichaamsanalyse al voor je uitgezocht. Niet tevreden? Dat lijkt ons onwaarschijnlijk. Het voordeel is dat je ia bol.com de weegschaal kosteloos retour kunt sturen. 

Meer te weten komen over de lichaamsanalyse?

Wil jij weten welke lichaamsanalyses Zoluko Slimme Weegschaal analyseert, hoe deze metingen berekent worden en wat iedere meting vertelt over jouw lichaam? Lees dan onze blogs over lichaamsanalyse:

• Lichaamsgewicht
• BMI (Body Mass Index)
• Vetpercentage
• Spiermassa
• Visceraal vet
• Botmassa
• Vochtgehalte
• Ideaal lichaamsgewicht
• Eiwitgehalte
• Vetvrije massa
• Metabolische leeftijd

(Dit artikel is geschreven door Zoluko en wordt gesponsord door: http://sport-tips.boogolinks.nl)